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響和堂Blog 『 湧玉 wakutama 』

7:00〜8:45の健康

えぇ、歩きましたとも。
昨日、雨の中。

日曜日に万歩計を買ったのだ。
三次元加速度センサー、表示されるのは「歩数」「歩行距離」「運動消費
カロリー」「歩行時間」「歩行速度」「時刻」。「歩幅」と「体重」の設定
も細かくできる。歩数精度は±3%以内。歩数と消費カロリーは7日間メモ
リーされる。そして「パワーウォーキングモード」付き。
「ドンキホーテ」で¥2,835なり。

この「パワーウォーキングモード」とは…
  あまりゆっくりでないペースで連続して歩くと、肺の呼吸効果がよくな
  って体にたまった脂肪がどんどんエネルギーとなって燃焼します(有酸
  素運動)。この有酸素運動による歩行がパワーウォーキングです。
  理論上は、1分間に120歩以上を境にして、パワーウォーキングに入り
  ます。また、歩き始めてから10分後より有酸素運動に入るとされています。
  当社の万歩計では個人差を考慮して、1分間に110歩以上の歩行をパワー
  ウォーキングとしてカウントしています。
  また歩き始めの10分間でも体脂肪の消費は行われます。当社の万歩計で
  はこの値を有酸素運動時と同じレベルでカウントしています。この場合、
  エネルギー消費を全て脂肪が燃焼したとして体脂肪燃焼量を表示していま
  す。パワーウォーキングモードに設定時は、1分間に110歩以上の歩行の
  みカウントされ、これ以下のゆっくりした歩行はカウントされません。
…という機能らしい。

まずは月曜日、マイカー通勤した場合の歩数測定をしてみる。
特にこの日は、一日中オフィス内での業務、特に外出することなく過ごした
ところ、4,170歩。なんとまぁ、5,000歩も超えてないのか…。パワーウォー
キングの数値は361歩。消費カロリーは168kcalだ。ぎょぎょ。

さて火曜日、自宅を7時に出発。
今日は脇目もふらず歩く決意をして、いざ五反田へ。
てくてく歩く。
スタスタ歩く。
ずんずん歩く。
そして、オフィスに到着、8時45分。1時間45分の歩行だ。前回より大幅に
記録更新。さて、歩数は…12,323歩! おぉ! 消費カロリーは606kcalだ。
パワーウォーキングの数値は…しまった。モードのスイッチを押し忘れた。
次回計測。
この日は月末でいろいろと忙しく動き、深夜遅くなったので、帰りはタクシー。
しかし一日で20,318歩! 956kcal消費。

いい感じ。
でも、無理はしません。今日は仕事の都合で車利用。
明日は歩くぞ。
by kyowado | 2008-10-01 19:18 | あれこれ…想う