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響和堂Blog 『 湧玉 wakutama 』

7:00〜8:45の健康

えぇ、歩きましたとも。
昨日、雨の中。

日曜日に万歩計を買ったのだ。
三次元加速度センサー、表示されるのは「歩数」「歩行距離」「運動消費
カロリー」「歩行時間」「歩行速度」「時刻」。「歩幅」と「体重」の設定
も細かくできる。歩数精度は±3%以内。歩数と消費カロリーは7日間メモ
リーされる。そして「パワーウォーキングモード」付き。
「ドンキホーテ」で¥2,835なり。

この「パワーウォーキングモード」とは…
  あまりゆっくりでないペースで連続して歩くと、肺の呼吸効果がよくな
  って体にたまった脂肪がどんどんエネルギーとなって燃焼します(有酸
  素運動)。この有酸素運動による歩行がパワーウォーキングです。
  理論上は、1分間に120歩以上を境にして、パワーウォーキングに入り
  ます。また、歩き始めてから10分後より有酸素運動に入るとされています。
  当社の万歩計では個人差を考慮して、1分間に110歩以上の歩行をパワー
  ウォーキングとしてカウントしています。
  また歩き始めの10分間でも体脂肪の消費は行われます。当社の万歩計で
  はこの値を有酸素運動時と同じレベルでカウントしています。この場合、
  エネルギー消費を全て脂肪が燃焼したとして体脂肪燃焼量を表示していま
  す。パワーウォーキングモードに設定時は、1分間に110歩以上の歩行の
  みカウントされ、これ以下のゆっくりした歩行はカウントされません。
…という機能らしい。

まずは月曜日、マイカー通勤した場合の歩数測定をしてみる。
特にこの日は、一日中オフィス内での業務、特に外出することなく過ごした
ところ、4,170歩。なんとまぁ、5,000歩も超えてないのか…。パワーウォー
キングの数値は361歩。消費カロリーは168kcalだ。ぎょぎょ。

さて火曜日、自宅を7時に出発。
今日は脇目もふらず歩く決意をして、いざ五反田へ。
てくてく歩く。
スタスタ歩く。
ずんずん歩く。
そして、オフィスに到着、8時45分。1時間45分の歩行だ。前回より大幅に
記録更新。さて、歩数は…12,323歩! おぉ! 消費カロリーは606kcalだ。
パワーウォーキングの数値は…しまった。モードのスイッチを押し忘れた。
次回計測。
この日は月末でいろいろと忙しく動き、深夜遅くなったので、帰りはタクシー。
しかし一日で20,318歩! 956kcal消費。

いい感じ。
でも、無理はしません。今日は仕事の都合で車利用。
明日は歩くぞ。
# by kyowado | 2008-10-01 19:18 | あれこれ…想う

美しい舞踊家である友人、翠花さんが主催するライブもご紹介いたします!

『 黄金(きんいろ)の種  』
 …みんなが黄金の種となり、豊かな実りを分かちあうひととき…

■2008年11月1日(土)

■開場 4:00pm  開演 5:00pm 
 10/26まで¥3,000円、10/27〜当日¥3,500 
   
■会場  池上実相寺
 東京都大田区池上2-10-17  http://www.ikegamijissouji.jp
  東急池上線・池上駅より15分
  (池上本門寺階段下を左に道なりにまっすぐ約300m右側)
  都営地下鉄浅草線・西馬込駅より約10分
  (本門寺入り口を曲がらず「U2」を目印に左折すると左側)

■予約は、 響和堂にて承ります。
      info@kyowado.jp
 料金は当日受付にてお支払いいただきます。
 □件名:池上実相寺
 □お名前
 □ご連絡先
 …をご記載の上、お申し込みくださいませ。
 折り返し確認のメールをお送りします。
 また、10月9日〜13日の期間は返信メール対応ができませんので、
 この期間のお申し込みは、14日以降に確認の上、ご連絡申し上げます。

■プログラム

 Part1 舞と音の創作…奈良裕之の音霊にのせて…(50分)
 奈良裕之さんの演奏を中心に、舞や太鼓、歌などのアーティストとの
 セッションをお届けいたします。

 休憩(20分)

 Part2 音霊にときをゆだねて…みなさまともに…(50分)
 Part1の出演者とともに、お寺の畳の上で、みなさま思い思いのスタ
 イルでお楽しみいただきます。

 終演後、アーティストとの歓談の時間がございます。(60分)

■出演者
 奈良 裕之
 伊藤 虹(舞) ・ 阿彌*ニギハヤミ瀬織(舞) ・  翠 花(舞) 
 南部 輝久(ジャンベ太鼓) ・  中村 美智恵(インディアンドラム)  
 MICHIKO(ヴォイス 声)
 福本 浩輔(エントランスにおけるピアノ演奏)

■演奏の他、翠 葉さんによる陶芸作品の展示、更には、“ハレヤのおにぎり”
“洋平くんの珈琲” “つむぎの手作りスイーツ”など、素敵 なお店が出店
 します!

■当日のお問い合わせ
 Tel. 080-3458-2550
# by kyowado | 2008-09-30 18:55 | Information

続きまして、翌日、文化の日のライブのご案内です。

■2008年11月3日(月)

■開場 6:30pm  開演 7:00pm  
 大人¥3,000 小中学生 ¥1,500円  ワンドリンク付 

■会場 mame de cafe (マメ デ カフェ)
 世田谷区経堂3-3-19(小田急線経堂駅より徒歩3分) 
 Tel. 050-8010-9110
 http://www.mamedecafe.com/

■演奏終了後、奈良さんを囲んで懇親会を開きます。
 お店へのオーダーは、各自でお願いいたします。
 mame de cafe は、「本物の素材を簡単に美味しく食べる」をコンセプト
 に、豆腐とお野菜を中心にした、美味しくて身体に優しいお料理を召し上
 がっていただけます。

■予約は、 響和堂にて承ります。
       info@kyowado.jp
 料金は当日受付にてお支払いいただきます。
□件名:mame de cafe
□お名前
□ご連絡先
 …をご記載の上、お申し込みくださいませ。
 折り返し確認のメールをお送りします。
 とても小さな店内での演奏の為、人数によっては入場を制限させていた
 だく場合もございますので、ご了承ください。
 また、10月9日〜13日の期間は返信メール対応ができませんので、この
 期間のお申し込みは、14日以降に確認の上、ご連絡申し上げます。
# by kyowado | 2008-09-29 23:32 | Information

友人が主催する奈良裕之さんのライブのご案内です。
出来るだけたくさんの方に、奈良さんの素晴らしい“光の音”の世界を体験
していただきたい!と、私もお手伝いすることになりました。
とにかく、是非一度、この音霊の煌めきを感じてみてください。
この感動は永久保証付き…絶対オススメです !

■2008年11月2日(日)

■1部 サイレント・セッション  大人¥4,000 
 開場 2:00pm  開演 2:30pm 〜 5:00pm頃終了予定 
 瞑想と身体のダイナミズム…奈良さんの誘導による瞑想で、深い意識の
 目覚めとチャクラの開放を促します。
 (※動きやすい服装でご参加ください。定員30名)

■2部 ソロコンサート   大人¥3,000 小中学生¥1,500
 開場 6:30pm  開演 7:00pm 
 1部・2部とも参加される方は、¥6,000となります。 

■2部の演奏終了後、奈良裕之さんを囲んで、沙羅舎1F「心泉茶苑」にて
 懇親会(¥2,000)を開きます。
 20種類以上の野菜やフルーツの入った絶品 “ 奈良カレー(甘口・辛口)”
 も登場!…1部と2部の間に、奈良さんが厨房に入って腕を奮います♪
 やみつきになること間違いなしの、めちゃウマです!

■会場 沙羅舎B1F「舞遊空間」
 三鷹市下連雀3-1-24(JR三鷹駅南口から徒歩10分)
 http://www.mall.mitaka.ne.jp/webmall/img0093sarasya/top.htm
 ※駐車場はございませんが、近くにコインパーキングがあります。
 ※当日の場所のお問合せは、090-2300-7729まで。

■予約は、 響和堂にて承ります。
       info@kyowado.jp
 料金は当日受付にてお支払いいただきます。
□お名前
□ご連絡先
□(1)第1部 
 (2)第2部
 (3)第1部+第2部
 のいずれかご希望のプログラムを明記の上、お申し込みくださいませ。
 折り返し確認のメールをお送りします。
 但し、10月9日〜13日の期間は返信メール対応ができませんので、ご了承
 ください。この期間のお申し込みは、14日以降に確認の上、ご連絡申し上
 げます。

■奈良裕之プロフィール
1994年より世界の民族楽器による即興演奏を始める。ライフワークとして
多くの福祉施設・教育施設・病院などで演奏し、人々と深く交流。
舞踏・詩・絵画・写真などとのコラボレーションや、アイヌ詩曲舞踊団
「モシリ」との共演にて、日本列島スピリットツアーや、インドネシアでも
演奏している。
ドキュメンタリー映画「地球交響曲ガイアシンフォニー第3番」出演のアラ
スカ先住民の語り部ボブ・サム氏と98年より各地で共演。
1999年、オーストラリア・ケアンズ市を中心に福祉施設・教育施設・ 一般
公演などを行う。
2001年6月・10月、2002年4月に韓国で公演。
2004年5月にはニューヨークにて一般公演の他、グラウンド・ゼロで平和を
祈念した演奏を行っている。
2005年2月に、タイのカンチャナブリでの追悼演奏、孤児院、モン族の寺院、
小学校などで演奏。
2006年4月公開の『ガイアシンフォニ−第6番』の「虚空の音」の章に出演。
2007年10月に、ニューヨーク・サンフランシスコにて、寺院、障害児や癌
患者のための演奏などの他、聖地シャスタ山にて奉納。
また日本各地の神社・寺・教会・遺跡などで奉納演奏を行う他、音楽活動とは
別に、写真や書による個展も開いている。
http://www.narayuji.com/
# by kyowado | 2008-09-29 23:27 | Information

7:15〜9:25の健康

いたって健康である。
しかしながら、およそ健康的な生活を送っていない。
まず、歩かない。
マイカー通勤し始めて9年になるが、オフィス周辺のお遣い以外は、全て車での
移動だし、たまのゴルフで意識的に約4時間歩く以外は、スポーツジムに通う
こともなければ、のんびり散歩することもない。
メタボ街道まっしぐらか?!
ボーイフレンドに「ポニョさん♪」と脇腹をつままれて、笑っていていいのか?!

「明日、家から会社まで、歩いてみようかと思うんですけど…。どれくらい時間が
かかるかなぁ?幡ヶ谷から五反田まで、だいたい8〜8.5kmの距離で。」
と、昨夜の上司と食事中の会話。
「そうだね、時速4kmとして、2時間ちょっと位かな? 大丈夫?」
「よしっ、挑戦だ!朝7時に家を出るぞー!」
就寝時間はいつも午前1時~3時の間で、起床は7時。出社時間は9〜9時半の間。
早く寝ようと試みたけれど、結局時計は2時を回り、それでも6時19分に目覚まし
時計をセットする。誕生日の数字にセットして“ちゃんと起きられるように”
という根拠のない“おまじない”めいた小ワザを使うあたり、なんとも心許ない私。

そして、今朝、7:15に出発だ。 気温は22℃、気分爽快、秋晴れ。
まずは、幡ヶ谷から中野通りを通って、東北沢駅の踏切を越え、駒場東大前を歩き
進む。いつもは車で通る道。歩いているとこんなコ達が「おはよう!」を言ってく
れる。
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「名古屋コーチン焼き鳥専門店」だの、「生ビール3杯目無料、6杯目、9杯目も
無料」だの「こんなところにイタリアンレストラン♪」などと、飲食店の看板に
いちいち反応しつつ、富ヶ谷の先で山手通りに出る。
松見坂を過ぎて、中目黒。ここまで来れば、疲れたら大井町駅東急路線バスに
乗れば、オフィスのすぐ近くバス停まで行ける。家から1時間10分経過。全然、
大丈夫じゃん。
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「オーバカナル」で朝食用のクロワッサンとミルクパンを購入。喉が乾いた。
スタバでカフェラテでも…思ったのを我慢して、自販機でミネラルウォーターを
買う。
駒沢通りを過ぎ、ずんずん歩くと、「cerchio(チェルキオ)」という可愛らしい店。
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テイクアウトのショーケースにシュークリームやプリンが並んでいる。
“Close”の表示が出ているが、店内には人の気配。ガラスをコツコツ叩いて
「何時からなんですか?」と聞く。「昼12時からなんです。」
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「今、シュークリーム買えます?」
「あ、テイクアウトのスイーツ類、出来ているものならいいですよ。」
「じゃぁ、シュークリームとプリンとミルフィーユください。」(何やってるん
だー、ワタシ。)
「ランチはベーグルもやってますよ。」「何時まで営業してるんですか?」
「地下にイタリアンレストランがあって、深夜はバールになりますから、だい
たい朝4時頃まで、やってますよ。」「え?今8時過ぎなのに、寝てないの?」
「兄貴と一緒にやってるので、それぞれ分業してるんですよ。兄貴がイタリアン
担当で、僕がデザート担当なんです。」いい店みつけたなぁ♪
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更にずんずん歩くと、素敵なパン屋さん「gentille(ジャンティーユ)」。
あれ?ここはナントカベーカリーって、昔ながらの古いパン屋さんだったはず。
入らないわけにはいかんだろう。
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「ここって、前のパン屋さんと同じ店なんですか?」「息子夫婦がやってるんです。
だいぶ変わりましたでしょ?」「まぁ!後継がれて、こんな素敵なお店にされる
なんて、素晴らしい!」「ありがとうございます。三代目なんですよ。」
で、食パンと葡萄パンとメロンパンを買う。(何やってるんだー、ワタシ。)
もう寄り道はしないと心に誓って、一路五反田へ。会社到着9:25。途中3軒寄り道
して約15分のロスだとすると、まっすぐ歩けば1時間55分。じんわり汗をかいて、
何とも言えぬ達成感!
でも、これだけ食べ物買って、健康のため? あぁ、ダメな私…。
ま、一度経験すると、次はセーブできるから。…きっと、…多分。
「今朝ね、家から会社まで2時間、歩いて出勤したのよ!」と友人に自慢げにメール
すると、すぐさま返信…「免停か??」

あ、しまった。
ブログに書くと「どう?歩いて通ってる?」ってこれから聞かれるなぁ。
はい、週に2回位を目標に…。
# by kyowado | 2008-09-25 20:41 | あれこれ…想う